Kdo by neznal vyšší bylinku se žlutými kvítky s řadou pozitivních účinků (na psychiku, dýchání, močové cesty nebo pokožku)? Ano, řeč je o třezalce tečkované. Její užívání přináší řadu benefitů, ale i jistá rizika. Přečtěte si, jak ji bez obav užívat a získat z ní jen to nejlepší.
Třezalka tečkovaná: Milovaná i obávaná bylinka na řadu neduhů
Třezalka tečkovaná (Hypericum perforatum) je trvalá rostlina dorůstající do výšky 20 až 60 centimetrů. Během července a srpna se chlubí žlutými kvítky. V přírodě na ní snadno narazíte hlavně v nižších a středních polohách naší země.
Bylinka ukrývá řadu zdraví prospěšných látek. Najdete v ní například:
Třezalka tečkovaná je známá svými účinky na řadu neduhů. Pokud jste o nich ještě neslyšeli, prozradíme vám, že:
- zlepšuje duševní zdraví,
- zvyšuje kvalitu relaxace a spánku,
- normalizuje funkci dýchacího systému,
- podporuje normální stav pokožky,
- zlepšuje trávení,
- podporuje normální funkci dolních močových cest.
Bylinka funguje jako přírodní sedativum. Proto ji řada lidí užívá hlavně na psychické problémy (někteří si pochvalují její účinnost při lehkých depresích a v období, kdy jsou ve stresu - například kvůli práci).
Kdy byste se měli třezalce vyhnout?
Třezalka má ale i své stinné stránky v podobě kontraindikací. Nesmíte ji užívat, pokud berete:
- antidepresiva,
- antivirotika,
- digoxin,
- warfarin,
- cyklosporin,
- cytostatika,
- léky na snížení vysoké hladiny cholesterolu v krvi.
Kromě toho bylinka snižuje účinnost hormonální antikoncepce. Vyhnout byste se jí měli i při nízkém krevním tlaku, těžší formě cukrovky a některých alergiích. Zkrátka a dobře - pokud berete jakékoliv léky nebo si nejste jistí kvůli své nemoci, vždy se o jejím užívání nejdřív poraďte s lékařem. Třezalka se nedoporučuje ani v těhotenství a při kojení.
Tip: Pokud chcete pít čaj z třezalky nebo ji užívat v jiné podobě, dopřejte si bylinku v zimě. Ptáte se proč? Důvodem je nejen větší náchylnost lidí k depresím v tomto období, ale i zvýšená citlivost na sluneční záření. Tento nežádoucí účinek třezalky tečkované se projevuje vyrážkou nebo pigmentovými skvrnami a hrozí právě v letních měsících, kdy se více vystavujete slunci.
Další možné vedlejší účinky třezalky jsou:
- žaludeční nevolnost,
- výrazný pokles krevního tlaku při anestezii,
- výrazný vzrůst krevního tlaku při současné konzumaci potravin bohatých na tyramin (kyselé zelí, sýry).
Alternativní bylinky nejen na zlepšení duševního zdraví
Teď už víte, že užívání třezalky není pro každého. Pokud se ji bojíte vyzkoušet, ale přesto chcete řešit svoje trable přírodní cestou, nezoufejte! Zmírní je i jiní pomocníci, kteří mají podobný efekt, ale v případě dodržení dávkování žádné vedlejší účinky. Patří mezi ně:
Obě tyto bylinky působí pozitivně (stejně jako třezalka) na spánek i relaxaci, ale ulevují i od dalších neduhů. Tak šup s nimi do košíku!
Jaké je dávkování třezalky tečkované a za jak dlouho zabírá?
Nástup účinku třezalky zaznamenáte přibližně do 14 dní. Dlouhodobému užívání (delšímu než 6 týdnů) byste se ale měli vyvarovat. Poté si naordinujte alespoň 3 měsíční pauzu.
Denní dávka třezalky natě by neměla přesáhnout 900 mg (1 zarovnaná čajová lžička). A jak ji užívat? Z drtě si můžete připravit čaj. Jednoduše ji zalijete 100-200 ml vroucí vody a necháte 10-15 minut vylouhovat. Třezalkový čaj přecedíte a vypijete.